その不調、実は「隠れ栄養失調」かもしれません(2025年05月31日 12時00分) ソフィアパレス 西葛西店

その不調、実は「隠れ栄養失調」かもしれません

今回のお話は
「食べてるのに元気が出ない」そんな方に多いのが、実は“隠れ栄養失調”。
ダイエット中こそ「食べない」ではなく「選んで食べる」が大切というお話です。

「疲れやすい」「集中力が続かない」
それ、もしかすると栄養不足のサインかもしれません。

隠れ栄養失調とは、カロリーは足りていても、必要な栄養素が不足している状態。
特に糖質中心の食事が続くと、代謝やホルモンに関わる栄養が不足しやすくなります。

不足しやすい栄養素は
・ビタミンB群
・鉄分
・マグネシウム

これらが足りないと、疲れ・イライラ・冷え・不調の原因になります。

何を摂って、何を控えるべきか?
控えたいのは、白米・パン・お菓子などの糖質中心の食事。
代わりに取り入れたいのは、栄養価の高い「たんぱく質」や「ミネラル」。

おすすめの間食
・ゆで卵
・ナッツ
・小魚(しらす・煮干し)

これらは手軽に栄養が摂れて、間食にもぴったりです。

「食べない」より「選ぶ」ダイエットを。

我慢ばかりでは続かないし、リバウンドや不調のもとになります。
体の声を大切にして、内側からきれいを育てていきましょう。

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エステ ソフィアパレス西葛西店
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