なぜ甘いものがやめられない?それ糖の中毒かも(2025年06月01日 12時00分) ソフィアパレス 西葛西店

今回のお話は
「甘いものをつい食べてしまう理由は、糖の中毒性にある」
というお話です。

意志が弱いのではなく
脳と血糖値の仕組みが関係しています。

甘いものに振り回されないためには
まず「知ること」「気づくこと」
そして少しずつ「意識を変えること」が大切です。

「我慢してるのに、またチョコに手が伸びる…」
「なんで私は甘いものをやめられないんだろう…」

そんなふうに、自分を責めていませんか?

でも実は
それ「あなたの意志が弱いから」ではないんです。

ポイント1:糖には中毒性がある

砂糖などの糖質は
脳に「ドーパミン」という快楽ホルモンを出させます。

このドーパミンが「一時的な幸福感」を与えることで
脳が「また欲しい」と記憶してしまいます。

これが甘いものループの始まりです。

気づけばまた、甘いものを求めてしまう。
それはもう、依存に近い状態とも言えます。

ポイント2:血糖値のジェットコースターも原因

糖を摂ると血糖値が急上昇します。
一時的にハッピーな気分になります。

でもそのあと急降下。
イライラ・眠気・空腹感がやってきて
「また何か食べたい…」という悪循環に。

ポイント3:「気づくこと」が第一歩

「私、糖の中毒状態だったのかも…」
そう気づくだけで、もう行動が変わり始めます。

自分を責めるのではなく
「私の体、ちゃんと反応してたんだ」と
優しく理解してあげましょう。

ポイント4:やめようとするより選び方を変える

いきなりゼロにしなくて大丈夫。

たとえば…

・甘いお菓子ではなく素焼きナッツに
・お腹が空く前にタンパク質を買っておく
・今日は1個だけとルールを決める

こうした小さな意識の変化が
甘いものに振り回されない生活につながっていきます。

無理せず、できることから。
あなたのペースで心と体を整えていきましょう。

エステ ソフィアパレス柏店
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