ソフィアパレス 西葛西店のブログ
- 投稿日:
- 2025/06/28 12:00
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イライラ食い、止まらない理由とは?
イライラ食い、止まらない理由とは?
今回のお話は、
「なんかイライラするから食べちゃう…」という方へ
感情と食欲の関係を知ることで
自分を責めずにコントロールするヒントをお届けします
なんでこんなに食べちゃうの…?
そんな罪悪感を感じたこと、ありませんか?
とくにイライラした時ほど
「ついお菓子に手が伸びる」
「気づけば袋が空っぽ」なんてことも
でもそれ、意思が弱いからじゃないんです
実はイライラと食欲って
脳の働きと深く関係しているんです
ストレスを感じると
コルチゾールというホルモンが分泌されます
このホルモンが
「エネルギーを蓄えて備えよう」と命令を出すため
自然と食欲がアップします
特に求めやすくなるのが
甘いものや脂っこいジャンク系
これは脳が「手っ取り早く気分を上げよう」としている証拠です
でもここで無理に我慢したり
「また食べちゃった…」と自分を責めると
逆にストレスが増えてしまうこともあります
そんな時はまず
「私、今ストレス感じてるんだな」と
気づいてあげることが第一歩です
食べたくなった時は
深呼吸してから少し間を置いてみてください
そして
「本当に今、お腹がすいてる?」と
自分に問いかけてみてください
ちょっとした意識の変化で
イライラ食いは自然と落ち着いていきます
食べちゃう私もOK
でもちゃんと自分と向き合える私になれたら、もっと素敵です
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エステ ソフィアパレス西葛西店
〒134-0088 東京都江戸川区西葛西3-22-25 ファミール荒井 802号室
営業時間:10:00～21:00
電話:03-5667-0391
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イライラ食い/ストレス太り/感情食い/過食防止
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店長
大平 オオヒラ