ソフィアパレス 西葛西店のブログ
- 投稿日:
- 2025/07/22 12:00
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1日の食事はどう組み立てる?DNAダイエットの実践
1日の食事はどう組み立てる?DNAダイエットの実践スタイル
今回のお話は、
「どんな食事をすればいいの?」
「1日の流れが知りたい!」
そんな声にお応えして、DNAダイエットの食事スタイルをご紹介します。
まず大前提として
DNAダイエットでは「これはNG」という食材はありません。
糖質・脂質・タンパク質をバランスよく取り入れ
しっかり食べて、しっかり痩せることを目指します。
特に意識してほしいのは
タンパク質とビタミン・ミネラル
代謝を高め、脂肪燃焼に欠かせない栄養素です。
では、実際の1日を見てみましょう。
【朝】
温かい味噌汁、ゆで卵、納豆など
体を目覚めさせる優しい朝食がおすすめです。
食欲がないときも、豆腐やスープを少し摂るだけで代謝が動き出します。
【昼】
主食・タンパク質・野菜の3点セットを意識して
(例)ごはん、鶏むね肉のソテー、青菜のおひたし、味噌汁
特別な食材を用意しなくても、いつもの食事に少し意識を加えるだけで大丈夫です。
【夜】
リセットタイムなので、胃に優しく代謝を助けるメニューを
豆腐や白身魚、温野菜、根菜の煮物など
和食を中心に、体を温める食事が理想です。
足りない栄養素は、必要に応じてサプリで補いながら
代謝の土台を整えていくのがポイントです。
DNAダイエットは「食べない」ではなく「整える」ダイエット。
だから無理なく続けられて、結果が出やすいのです。
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エステ ソフィアパレス西葛西店
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DNAダイエット/ダイエットの食事/献立/栄養バランス/代謝を整える食事
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店長
大平 オオヒラ