心が整うと「食べすぎ」は自然と減る(2025年07月31日 12時00分) ソフィアパレス西葛西店ブログ

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投稿日:: 2025/07/31 12:00

心が整うと「食べすぎ」は自然と減る

今回のお話は、
感情と食欲のつながりをリセットする
「マインドフルネス」について
「食べちゃダメ」と我慢するよりも
もっとラクに食欲と向き合う方法があるんです

つい食べすぎてしまうとき
よく「意志が弱いせい」と言われがちですが
本当にそうでしょうか?

実は、食べすぎの多くは
「今ここ」に意識がないまま
感情に流されて起きていることがほとんどなんです

・なんとなくテレビを見ながら
・スマホを触りながら
・イライラしているときに無意識に…

そんなときに効果的なのが
「マインドフルネス」の習慣です

たとえば、食べる前に深呼吸をひとつ
食べながら「味」「香り」「温度」に意識を向ける
それだけで、自然と食べすぎが減っていきます

また、日々の中で
・5分だけ目を閉じて呼吸を整える
・湯船の中でぼーっとする

こうした「今この瞬間」に意識を向ける時間が
脳と心を落ち着かせて
ムダな食欲の暴走を止めてくれます

「我慢する」のではなく
「ちゃんと味わう」「ちゃんと休む」

それだけで、心が整い
食べすぎも自然と落ち着いてきますよ

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エステソフィアパレス西葛西店
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