ソフィアパレス 西葛西店のブログ
- 投稿日:
- 2025/09/08 12:00
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果物=ヘルシーは大間違い?
今回のお話は、
「果物は体に良い=痩せる」と思い込んでいる方へ。
実は、果物には見えない糖質リスクが潜んでいます。
果物はヘルシーでビタミンが豊富なイメージですが、ダイエット中は注意が必要です。
その理由は「果糖(フルクトース)」です。果糖は体内に入るとすぐにエネルギーとして使われにくく、肝臓で中性脂肪として蓄えられる性質があります。
つまり「果物=脂肪に変わりやすい」ということになります。
特に朝や夜に果物を食べると、使われなかったエネルギーがそのまま脂肪に変わってしまう可能性があります。
「朝フルーツで痩せる」と聞いたことがあるかもしれませんが、実は逆に太る原因になることもあります。
さらにジュースやスムージーにすると、果糖が一気に吸収され血糖値が急上昇。インスリンが過剰に分泌され、脂肪を溜め込みやすい体になってしまいます。
果物はビタミン補給だから安心ではなく、「果糖が脂肪になりやすい」というリスクを理解しておくことが大切です。
痩せたい方は、量やタイミングを見直して取り入れてみてください。
エステ ソフィアパレス西葛西店
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店長
大平 オオヒラ