ソフィアパレス 西葛西店のブログ
- 投稿日:
- 2025/09/12 12:00
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「ドライフルーツ」がダイエットに向かない理由
今回のお話は、
「ドライフルーツって美容に良さそう」と思っているあなたへ
実はダイエット中には危険な食べ物である理由をまとめます。
ドライフルーツは手軽に食べられて健康的なイメージがありますが、実は糖質のかたまりです。
水分が飛んでいる分、少量でも果糖が濃縮されており、その糖質量はフレッシュな果物の2〜3倍にもなります。
さらに、血糖値は急上昇し、インスリンが大量に分泌されることで脂肪として蓄積されやすくなります。
食物繊維が残っているので「健康に良い」と思い込みやすいですが、果糖によるリスクはそのまま残っているのです。
また、ドライフルーツは食べやすくて止まらないことも多く、「一口だけ」のつもりが気づけば大量に食べてしまうこともあります。
ナッツと一緒に販売されているものも多いため、脂質・糖質・カロリーをトリプルで摂ってしまうケースも少なくありません。
ダイエット中は「自然由来だから安心」という思い込みを捨て、糖質の濃縮された食品には注意が必要です。
エステ ソフィアパレス西葛西店
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店長
大平 オオヒラ