ソフィアパレス 西葛西店のブログ
- 投稿日:
- 2025/09/22 12:00
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食べ過ぎていないのに太る人は栄養不足が原因かもしれません
カロリーを減らしても痩せない理由を解説します
今回のお話は、
「食べる量は減らしているのに体重が落ちない」
「お菓子も控えているのになぜか太ってしまう」
そんな疑問を持つ方に向けて、栄養不足と太りやすさの関係についてまとめます
食べないのに太る理由
体は栄養が足りているかどうかで代謝をコントロールしています
ビタミン・ミネラル・タンパク質が不足すると脂肪を燃やす材料がなくなり、代謝が落ちて燃えない体に切り替わります
その結果、少ない食事でも脂肪をため込みやすくなり、疲れやすく、無駄な食欲も出やすくなります
DNAリスクと栄養の偏り
DNA検査では、どの栄養素で太りやすくなるかが分かります
タンパク質リスクが高い人
筋肉がつきにくく代謝が下がりやすいので、肉や魚、卵、大豆食品をしっかりとることが大切です
脂質リスクが高い人
揚げ物や加工油脂を避け、米油やオリーブオイル、青魚の脂に切り替えることが有効です
糖質リスクが高い人
白米や砂糖で血糖値が乱れやすいため、玄米やオリゴ糖に置き換える工夫が必要です
栄養不足を防ぐ工夫
・ビタミンB群は糖や脂肪を燃やすために必須
・ミネラルはホルモンや自律神経を整える
・タンパク質は筋肉を守り代謝を支える
カロリーより何を食べているかを意識することが痩せやすい体づくりにつながります
まとめ
食べてないのに太るの正体は食べすぎではなく栄養不足です
量を減らすのではなく、必要な栄養を満たすことがダイエット成功の鍵になります
エステ ソフィアパレス西葛西店
〒134-0088 東京都江戸川区西葛西3-22-25 ファミール荒井802号室
営業時間:10:00～21:00
電話:03-5667-0391
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店長
大平 オオヒラ