ソフィアパレス 西葛西店のブログ
- 投稿日:
- 2025/11/08 12:00
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脂質と糖質のバランスで太りにくい体に
今回のお話は、
「脂質や糖質って控えたほうがいいの?」と迷っている方へ。
DNAダイエットで知るべき「脂質と糖質のバランス」についてお伝えします。
脂質や糖質はどちらも体に必要な栄養素ですが、
人によっては摂ると脂肪になりやすいタイプがあります。
DNA検査でわかるのが「脂質リスク」と「糖質リスク」です。
脂質リスクが高い人は、常温で液体の正しい脂肪を選ぶこと。
オリーブオイルやアボカドなどが良い脂肪で、
バターやラードなど常温で固体の脂肪は避けたい脂肪です。
糖質リスクが高い人は、白米や白砂糖など精製された糖質を控え、
玄米、オリゴ糖、全粒パンなど茶色い食品を選ぶのがポイントです。
大切なのは「やめる」ではなく「質を変える」こと。
さらに、量は決まったサイズの器でコントロールすることで、
血糖値の乱高下を防ぎ、自律神経を整え、無駄な食欲を抑えられます。
ポイントは3つ
脂質は種類を意識して正しい脂肪を選ぶ
糖質は白い食品を茶色い食品に置き換える
量は器で調整して腹八分目をキープ
脂質と糖質の質と量を意識するだけで、
無理なく太りにくい体をつくり、リバウンドもしにくくなります。
DNA検査はあなたを迷わず痩せる道へ導くカーナビ。
脂質と糖質のバランスを知ることで、ゴールまでの道がスムーズになります。
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エステ ソフィアパレス西葛西店
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店長
大平 オオヒラ