ソフィアパレス 西葛西店のブログ
- 投稿日:
- 2025/11/30 12:00
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軽い運動から始める痩せ習慣
今回のお話は、
「運動は苦手だけど何か始めたい」
「体を動かす習慣をつけたい」
そんな方に向けた、DNAダイエットに取り入れやすい軽い運動の始め方です。
DNAダイエットは、運動をしなくても結果が出せるダイエット法ですが、
ほんの少し体を動かすだけで体が軽くなるスピードが上がります。
例えば
・朝、起きたら深呼吸と軽いストレッチ
・外出時はエスカレーターではなく階段を選ぶ
・寝る前に五分だけ足のむくみを流すストレッチ
こうした軽い動きでも血流が整い、代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に変わります。
大切なのは無理をしないこと。
いきなり筋トレやランニングを始める必要はありません。
気持ちよく続けられる動きを生活に少しずつ混ぜるだけで十分です。
軽い運動を続けることで、
・代謝アップ
・血流改善
・睡眠の質向上
・自律神経の安定
このような変化も期待できます。
運動をつらいものと考えるのではなく、
体が心地よくなる時間として習慣にしていくことが大切です。
DNAダイエットと合わせて、無理なく続く軽い運動を始めてみてください。
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エステソフィアパレス西葛西店
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店長
大平 オオヒラ