ソフィアパレス 西葛西店のブログ
- 投稿日:
- 2025/12/23 12:00
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今さら聞けない運動と自律神経の関係
今回のお話は、
最近なんだか疲れやすい
気持ちの波が安定しにくい
そんな変化を感じている方に向けた内容です
実はこうした不調は、自律神経の乱れが関係していることが少なくありません
自律神経は、体を動かすモードと休ませるモードを切り替える役割を持っています
朝に自然と目が覚め、夜になると眠くなる
このリズムが整っていることで、代謝や食欲、回復力も安定しやすくなります
しかし、ストレスや運動不足、生活リズムの乱れが続くと、この切り替えがうまくいかなくなります
すると、食欲が乱れやすくなる
代謝が落ちて痩せにくくなる
疲れが取れにくくなる
といった変化が起こりやすくなります
ここで大切なのが、がんばらない運動です
ウォーキング
ゆったりしたストレッチ
深呼吸をしながら体を動かすこと
このような軽い動きでも血流が促され、自律神経は少しずつ整いやすくなります
体がリラックスしやすくなることで睡眠の質が変わり、結果として代謝も安定しやすくなります
大切なのは、運動しなきゃと思うことではなく、少し動いてみようという感覚です
DNAダイエットでは、食事と生活リズムを土台に体の内側から整えていくことを大切にしています
そこに無理のない運動を加えることで、心と体のリズムが自然と揃い、痩せやすい流れが生まれていきます
続けられる小さな動きこそが、自律神経と体を変える近道です
エステ ソフィアパレス西葛西店
〒134-0088
東京都江戸川区西葛西3-22-25 ファミール荒井802号室
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東京都/江戸川区/西葛西駅/自律神経/代謝アップ/軽い運動/DNAダイエット/生活習慣改善/ストレスケア/痩せ体質
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店長
大平 オオヒラ