ソフィアパレス 西葛西店のブログ
- 投稿日:
- 2026/02/04 12:00
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40代からの体型維持理想の私へ大変身
今回のお話は、
40代からの痩身についてです。
「若い頃と同じように食事制限しても、
なかなか体重が落ちない」
そんなお悩み、
よく耳にします。
40代になると、
基礎代謝が低下し、
筋肉量も減少しやすくなります。
さらに、
ホルモンバランスの変化も重なり、
脂肪がつきやすく、
落ちにくい体質へと変化してしまうのです。
では、
どうすれば良いのでしょうか?
まず、
無理な食事制限は避けましょう。
極端な食事制限は、
筋肉量の減少を招き、
さらに基礎代謝を下げてしまう可能性があります。
バランスの取れた食事を心がけ、
タンパク質を積極的に摂取しましょう。
タンパク質は筋肉の材料となり、
基礎代謝の維持に役立ちます。
鶏むね肉、
魚、
大豆製品などを積極的に取り入れましょう。
次に、
適度な運動を取り入れましょう。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、
脂肪燃焼を促進し、
代謝をアップさせます。
筋力トレーニングも重要です。
スクワットや腹筋運動などで筋肉量を増やし、
基礎代謝を向上させましょう。
そして、
睡眠も大切です。
睡眠不足は、
食欲を増進させるホルモンの分泌を促し、
痩せにくい体質を作ってしまいます。
毎日7～8時間の睡眠時間を確保しましょう。
ストレスを溜め込まないことも重要です。
ストレスは、
コルチゾールというホルモンを分泌させ、
脂肪の蓄積を促進します。
趣味やリラックスできる時間を作り、
ストレスを解消しましょう。
しっかり対策して、
一緒に綺麗を目指しましょう。
【店舗名】
ソフィアパレス西葛西店
【住所】
〒134-0088東京都江戸川区西葛西3-22-25ファミール荒井802号室
【ご予約はこちらから】
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000078511/coupon/CT02/
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店長
大平 オオヒラ