ほぐしや千光堂のブログ
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- 投稿日:
- 2022/11/12 18:13
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ギックリ腰対策に股関節へのセルフケア
こんばんは
日中は暑いですが、最近の朝晩の冷えは冬を感じるようになってきましたね。
でも寒暖差が激しく、身体を壊しがちです。
どうぞご自愛ください。
今日は、最近みんな股関節が固すぎるので少しでも対策になれば。
股関節が固くなると
良いことひとつもないので、定期的なケアをお勧めします。
ここでは、比較的簡単にできる股関節ケアをご紹介。
1.ベッドで仰向けに寝られる位置に座り
2.左膝の上に右足首を乗せる
3.両手で左の太ももの下に手を入れて手を組む
4.手で太ももを抱えながら仰向けに背中を倒す
5.そのまま手で持った太ももを可能な限り胸へ引き寄せる
6.10秒キープして、次に反対足へ
以上です。
どうぞお試しください^^
