自粛でガチガチのお身体にセルフケアを!(2021年01月23日 20時30分) 所沢のちいさな整体院

閲覧ありがとうございます!

皆様、リモートワークや外出自粛で体が重たい 凝り固まってる などお体に不調が出ていませんか?
どうにもできないしと諦めることは簡単ですが、こんな時こそ自分を労わるセルフケアを習慣付けるチャンスです
セルフケアとして今回おすすめしたいのは、足揉みとかかとの上げ下げです!

足裏には全身に関係する反射区(ツボ)がいくつもあります
足裏は末端で循環が滞りやすい上にリモートワーク等の同じ姿勢により、老廃物が溜まりたい放題で悲鳴を上げている状態となっています
揉んであげることで
老廃物を流す手助けになりますし、反射区で関係する箇所にも刺激が伝わり、全身の活性化にもつながります
指で押すのは大変ですので、ゴルフボールなどをコロコロするくらいでも充分な刺激になります

注意としては、痛い方が効いてるんだろうと無理に押しすぎないでください
痛気持ちいい位のほどほどの刺激で大丈夫です

足裏全体をコロコロした後に
椅子に座った状態でかかとの上げ下げを行います

ふくらはぎの筋肉が伸び縮みすることで
末端から体幹の方に帰る循環を後押ししてくれるので、老廃物の除去とむくみの解消につながります
トレーニングのように何十回やらなくて大丈夫です

以上の二つのセルフケアから、自分を労わる健康習慣にぜひチャレンジしてみてください
慣れてくると他にも自分を気遣う対策をしてみようかなと健康につながりますよ

もちろん、当院も変わらず営業しておりますので、いつでも相談お待ちしております!!

長めの文となりましたが閲覧ありがとうございました