『肩こり・首こり・目がしょぼしょぼする・猫背』といった状態でお困りの方はおりませんか?(2022年03月11日 15時18分) 所沢のちいさな整体院

こんにちは。
リモートワークが増えて、『肩こり・首こり・目がしょぼしょぼする・猫背』といった状態でお困りの方はおりませんか?

子育てや家事を一生懸命しているお母さん方も肩こりや首こりはあるのではないでしょうか?

このような症状で共通している問題箇所があります。
それは、『肩甲骨が外側に開いている』という状態です。

今回は、開いている肩甲骨を修正して、肩こり・首こり・目のしょぼしょぼ感・猫背のお辛さを軽くするセルフケアをご紹介致します。

〜やり方〜
まず、長さが後頭部〜お尻の上に届くくらいのバスタオルを用意します。
①直径2cm〜3cmに巻く。
②バスタオルに仰向けで寝て、背骨の位置に合わせる。
③胸を天井方向に突き出し、肩甲骨の間にシワを作ります。
④そのまま、そっとバスタオルに背骨を乗せて、15分〜30分ほど寝る。

以上です。暫くすると、自分の体重と呼吸で戻ってくるので、寝ていても大丈夫です。

注意点は、バスタオルをあまり太く巻き過ぎない。布団など、柔らか過ぎる敷物の上で行なわないことです。
敷物が柔らかいと、バスタオルの方が沈んでしましますので。

皆様も是非行ってみてください。