エステサロン アイのブログ
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- 投稿日:
- 2021/08/29 11:23
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レコーディング
大分エステ エステサロンアイです
健康的にダイエットを考えるときには お食事を見直すことは
とても大切なポイントになります。
そうしたとき食べたものを【レコーディングする】ことです。
ノートやスケジュール帳に書いたり、
アプリなどを活用したり様々な方法があります。
ご自身で、続けられそうかな?と思う方法のものを選んでみるのも
続けられるポイントです。
レコーディングをすることで普段何気なく食べたり
飲んだりしているのものを再確認することができます。
意外と食べ過ぎてる!そんな発見もあります。
また お食事の内容はどんな感じでしょう……
3大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物の割合は?
ビタミン、ミネラル、食物繊維もとても大切です。
間食はどれくらいでしょう……
何気なく食べてしまっているお菓子は 少しだけのつもりが
意外に食べ過ぎていることも。
回数を減らしたり食べるものを他の物に変えてみるのもポイントです
甘い飲み物に要注意!
甘いジュースや砂糖入りのカフェラテを飲む習慣がある方は
無意識のうちにカロリーを摂りすぎている可能性がありますので
気をつけてチェックしてみてください。
ざっくりでも構わないので自分が普段どんなものを
どのくらい食べているか知ることができるので
改善点も見つけやすくなります。
脚痩せ お腹周り ヒップ 二の腕
気になるはみ肉 痩身・・・・
フェィシャル 毛穴 シミ シワ たるみ
コルギ 脱毛 スカルプ・・・
今年は改善しませんか?
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