ダイエットとお酒(2023年12月11日 16時57分) エステサロン アイ

大分エステ エステサロンアイです

12月は忘年会などお酒を飲む機会も増えますが、みなさんダイエット中のお酒はどんなものを飲まれていますか?
今日はダイエット中でも飲めちゃうお酒をご紹介です♪

【ダイエット中◎なお酒】
・ハイボール ・ブランデー ・ウィスキー ・ウォッカ ・ジン
飲んでもいいお酒は『蒸留酒』
蒸留酒は基本、糖質ゼロですが割りものに注意されてください!
甘い割りものはカロリーが高くなるので、ロックや炭酸などがおススメです〇

【ダイエット中×なお酒】
・ビール ・日本酒 ・カクテル ・リキュール ・ワイン ・梅酒
NGなお酒は全て糖質が多く含まれていて、お酒そのもののカロリーが高く、
飲むと血糖値が上昇してしまいます↓
特に梅酒やカクテルなど甘いお酒には、砂糖が大量に含まれているので要注意です。

～飲むときのポイント～
☆おつまみは糖質・脂質を控え、たんぱく質を意識する
枝豆、お刺身、冷奴などヘルシーなもの

☆お酒と一緒に水を飲む
これは二日酔い対策にもなります。
お酒と同じ量のお水を飲むようにしましょう。

☆ビタミン・ミネラルを摂取する
アルコールを分解する際にはビタミンB1やナイアシン、ミネラル等が消耗されます。
豆腐・野菜・ナッツ類や果物類を摂取しましょう。

☆量に気をつける
ダイエット中は少しでも量を減らすことが大切です。


以上のことを気をつけながら、年末年始の食事会を上手に楽しみましょう♪





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