運動の始め方(2021年12月23日 14時15分) Goo-it! 神田店

こんにちは!

健康の為にも運動は始めたいと思っている方は多くいらっしゃるかと思いますが、なかなかはじめの一歩を踏み出すのが難しいようです。やはり時間の制約があったり、疲れることはやりたくないですよね?
疲れることはやりたくないけど、運動はしたいという方、100mでいいので軽く走ってみませんか?軽く息があがって心地よいくらいの運動で十分です。むしろ疲れるくらいまでやらないほうがいいです。人は心地よく感じることは続けたくなるものですから、多少物足りなくても心地よいところでやめてみる。そして次の日も続ける。これを一週間ほど続けて、それから距離を少し延ばして200m走ってみる。この要領で運動をしていくと、筋肉痛にもなりにくいし、なにより苦しくならないし気持ち良いので続けたくなります。やりたい人はその延長でフルマラソンを目指してもいいし、5kmくらいで頭打ちにしてもよいと思います。そして、なにより大事なのはどこかで止めてもよいという前提で始める事です。生涯ずっと続くわけもないし、暖かい時期は運動して寒くなったら止めて、また暖かくなったら始めればよいのです。それくらい気楽に考えるとハードルはないも同然になります。

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