酸化(2022年10月20日 00時00分) Goo-it! 神田店

こんにちは!

私たちの体の健康は20歳頃をピークに下り坂に入りますが、その原因に体の酸化があげられます。体の酸化とは体の中にある活性酸素を代謝しきれず身体が錆びついていくということです。これは細胞小器官の中のミトコンドリアが主に関係します。
私たちは空気を吸い込んで酸素を取り入れています。そして細胞の中にいるミトコンドリアが酸素を元にエネルギーを作りだすのですが、その過程で活性酸素も発生させます。活性酸素は免疫や感染症予防や生理活性物質として重要ですが、余り多すぎると細胞を傷つけてしまいます。
暴飲暴食や糖質過剰な食生活、そして我慢をすることが多いなど、身体にストレスがかかりやすいほど活性酸素は溜まりやすくなってしまいます。逆に日頃から抗酸化物質が多く含まれている食品をとったり、なるべくストレスを解放するように心がけて生活すれば溜まりにくくなっていきます。節度を保った生活をすればより元気に生きられるということですね。
ちなみにミトコンドリアは筋肉に多く存在しており、運動をしなくなる社会人になるとそれまで代謝できていた活性酸素が代謝しきれなくなるという側面もありますので、身体を動かすことも大事になってきます。

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