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おはようございます。
秋というよりすっかり冬ですね、寒いですね…(´・ω・)
「冬は身体が冷えてツライ」という人は多いと思います。
冷えの原因は、冬という気温ではなく、体温が低いことが原因なのかもしれませんよ。
冷えを感じていなくても、肩こりや頭痛、便秘など不調がある人も体温が低い可能性も。
体温が1度下がると、エネルギー代謝は12%ダウン。
エネルギー代謝とは食物から摂った栄養を酵素などの働きで運動や体温維持のための力に
変えること。この力が低下すると老廃物の排出もうまくいかなくなります。
免疫に関わる腸の働きも低下します。免疫力もダウンです。
体温を上げるためには。。。熱を生み出す筋肉を強化ですねっ!
筋肉の70%以上は下半身に集中していますので、体温を上げるためには、
下半身の筋肉量を増やすのも効果的です。(・ω・)9゛
運動っていうと億劫に感じてしまいますが、いつもより歩幅を大きく歩くだけでも良いですよ!
リフレクソロジーも代謝UPや免疫力UPに☆”
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