ガチガチな肩に(2024年03月18日 15時24分) Goo-it! 神田店ブログ

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投稿日:: 2024/03/18 15:24

ガチガチな肩に

最近もまだ在宅ワークの方も多いかと思います。
いつもと違うデスクで姿勢が悪くなっていませんか!?
自宅だと、ついつい猫背になってるのではないでしょうか。。。

肩も背中もガチガチになっているときは呼吸も浅くなってます。
毎日マスクをして過ごしてますので、さらに浅い呼吸になってるかと思います…。

「背中が辛い…」と御来店のお客様が最近とても多いです。

背中がつらいときは、横隔膜を意識して～腹式呼吸をしてみましょう♪”
腹式呼吸が難しいときは…単純に深呼吸してみましょう(´▽`*)

そして簡単な肩のストレッチもおススメです☆

(1)片方の腕でもう一方の肘を抱えるようにして斜め後ろに持ち上げます。
肩や肩甲骨の周りの筋肉が伸びているのを意識しながら20秒ほど静止。

(2)片方の腕を頭の後ろで曲げて、肘をもう一方の手で引き
脇の下や背中の筋肉を伸ばし、20秒ほど静止。

(1)と(2)を3セット以上繰り返します。

ストレッチのポイントは
力を入れずリラックスして呼吸は止めず息をゆっくり吐きながら♪”
ひとつの動作を20秒を目安に3セットほど。
無理をせず気持ちいいと感じる程度で。

セルフケアでどうにもならない時は【グイット神田店】へ♪”
本日も皆様の御来店をお待ちしております☆

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