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東京都千代田区内神田3-10-7 宮澤ビル1F
最寄り駅：JR山手線 神田駅 西口より徒歩2分
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こんにちは!
Goo-it ! 神田店です!
筋肉痛の時、どのような対策をとっていますか?
結論から申し上げますと、日頃から身体を動かしたり、ストレッチを行うことが大事になってきます。
なので、筋肉痛が来る前に、身体の柔軟性を上げることが理想的です。
筋肉痛の度合いにもよりますが、痛みが強いほど
筋肉に大きな負担をかけていたということになります。
色々な対策法がありますが、その痛い部分に対して
強く揉んだり伸ばしたりすることは、かえって回復が遅れてしまうため、
避けた方がよいでしょう。
特に習慣的に運動されてる方は、運動前後に軽くストレッチする方が多いかと思います。
また、内面的ケアとして、バランスのとれた食事やビタミン(特にビタミンB群)・ミネラルの
摂取も、疲労回復効果に期待できるものとなっています。
是非、参考にしてみてください!
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