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三大栄養素のバランスについて考えたことはありますか?
一般的には割合として、たんぱく質(13～20%)、脂質(20～30%)、炭水化物(50～60%)といわれています。
このような割合を意識して食生活を送るだけでも、心身ともにより健康的に過ごしやすくなります。
対して、ジャンクフードや過度なダイエットなど、栄養の偏りが生じると、病気のリスクが高まるので注意が必要です。
私も様々な食事法を試しましたが、炭水化物を意識的に多めに摂った方が身体が安定的に過ごせるように感じています。
さらに、炭水化物を多めに摂ることで、代謝が上がり、発汗作用や脂肪燃焼作用も働きやすくなります!
ただし、摂りすぎると余計な脂肪が蓄積されてしまうので、予め摂取量は設定した方が良いかもしれません。
(必要であれば、アミノ酸を多く含むサプリメント類を摂ると体調が整う体感があります。)
筋肉増強(筋肥大)、ダイエット目的ですとまた栄養バランスの割合を変える必要があるので、
あとは自分に合ったやり方を試行錯誤しながら見つけていくのが良いかと思います。
ご興味あれば、是非お試しください!
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