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東京都千代田区内神田3-10-7 宮澤ビル1F
最寄り駅：JR山手線 神田駅 西口より徒歩2分
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結論から言いますと、筋肉量が増えると「基礎代謝」が上がります。
脚のトレーニング(スクワットなど)行ったり、朝起きてすぐ有酸素運動に取り組むことによって
1日の「活動代謝」というものが上がります。
さらに、栄養の整った食事を摂ることで「食事誘導性代謝」というものも上がります。
特に、不足しがちな「たんぱく質」や「ビタミン・ミネラル」を積極的に摂りたいところです。
要するに、適度な運動し、食事バランスを摂ることによって代謝が上がり、血行が良くなったり太りにくい体質になりやすくなります。
なので、筋トレをすることが手っ取り早いと個人的には思います。
特に女性の場合、あまり筋肉を付けたくない・太くしたくない方々がほとんどだと思います。
しかし、あまり細すぎるのも怪我や病気などの健康リスクが高まりやすくなってしまうので、
軽くで良いので脚を鍛えてあげた方が良いです。
まずは、軽く散歩したり階段を使って消費カロリーを稼ぎましょう!
これからどんどん気温が上昇してきて、汗をかきやすい時期になりつつありますが、風邪など引かないよう、
ぜひ検討してみてください♪
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