錦糸健康スタジオのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2019/05/29 10:08
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まずはストレッチから
こんにちは
錦糸健康スタジオです
暑い日が続いていますね
急な気温の変化に身体がついていけず調子を崩しがちですのでご注意を
冷たい飲み物やアイスでお腹を冷やし過ぎてしまうのにも気を付けたいです
私事ですが、運動不足を改善しようと帰り道にスキップをし始めました!
個人的に走るよりスキップの方が疲れる気がします…
そして今まで使っていない筋肉を使うと次の日の疲労感がでますね…
やはり、まずは筋肉を柔らかくして疲労を流しやすい筋肉に戻さないとです
つまり!ストレッチの出番です!体操もいいですね
特に静的ストレッチがオススメです
反動を使わず20秒～30秒伸ばすのがポイントです!
その時の身体に合ったストレッチが一歩一歩前に進める秘訣です
一緒に頑張りましょう☆彡
整体師
工藤 クドウ