痩せている人の朝時間活用術(2021年06月11日 11時56分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
最近は朝から暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?
熱中症に気を付けて水分おとりくださいませ♪
今回は、痩せるための朝時間の活用術をご紹介します★

【どうして朝時間は大切?】
お身体は、交感神経と副交感神経の働きが交互に加わり、スイッチのオンオフが行われます。
特に交感神経は身体の活動力を高め脂肪燃焼しやすい状態を作ります(^^♪
★痩せやすいお身体作りには特に朝に交感神経を働かせることがポイント!!★
交感神経の働きが活発になると基礎代謝(燃やす力)が一日高い状態で過ごすことができ、燃焼力を高めます
朝から交感神経のスイッチをオンにする習慣を紹介します
↓↓
◎布団の中でストレッチ◎
目覚めてすぐにストレッチをすることで身体の巡りが良くなります。
そうすることで、循環がアップし目覚めも良くなりますし活動エネルギーも上がりやすくなります(^^♪
両腕を耳の横に持ってきて上にグーーーっと伸ばすだけででも脇の周りのリンパが伸び、循環がよくなります♪
布団の中でうつ伏せになり、猫のポーズのようにお尻を突き出して背中周りを伸ばすのもオススメです。

◎朝食には汁物を◎
朝ごはんは1日の活動を元気に行う為にも必要不可欠になります。
その中でも温かいお味噌汁でエネルギー活動をアップさせ痩せやすい身体を作って行きましょう
お味噌汁の他には、トマトスープや卵やわかめを使って中華風のスープもオススメです(^^♪
★オススメ食材★
・じゃがいも
・玉ねぎ
・人参
・えのき、しめじ、まいたけ
・わかめ
・豆腐
・ブロッコリー
・サバの水煮缶

◎ワークアウト編◎
ポイントは朝の支度をしながら、ながら運動を取り入れること
無理なく行うことが一番継続につながります
●洗顔や歯磨きをしながら、かかとの上下運動×50回
●家から駅までの距離をジョギング
●最寄り駅から一つ先の駅で電車に乗るようにする
●階段を使い運動量を上げる

出来そうなことから始めてください(^^♪

コロナ、コロナで気持ちも下がりますが、まずは朝起きて太陽に浴びてお身体を少し動かせば
気持ちもスッキリすると思います(^^♪
それでも、無理な時はpalmoにお任せくださいませ(*^^*)
いつでもスタッフ一同心よりお待ち致しております☆

palmo西田