太るタンパク質と瘦せるタンパク質があるって知ってますか?(2021年12月05日 11時59分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
先日の和歌山での地震ビックリしましたね((+_+))
山梨でも朝に地震があったので阪神大震災のことを思い出しました(T_T)


この時期は、寒いし身体も動かさないので太りがちになりますよね、、、、
今回は、太るタンパク質と痩せるタンパク質の違いについてご紹介します★

★コンビニ商品★
★低カロリー★ ★高カロリー★
サラダチキン 肉まん
糖質ブランパン ツナ缶
おでん プロテインバー
大豆入りスープ ドライフルーツ

★乳製品★
★低カロリー★ ★高カロリー★
牛乳 生クリーム
ヨーグルト クリームチーズ
モッツァレラチーズ チェダーチーズ
カッテージチーズ パルメザンチーズ
リコッタチーズ プロセスチーズ


★魚介類★
★低カロリー★ ★高カロリー★
あじ・いわし うなぎ
鮭・ほっけ サバ
まぐろ赤身 さんま
えび・たこ・いか ぶり


★卵・豆類★
★低カロリー★ ★高カロリー★
鶏卵 卵黄
うずらの卵 油揚げ
豆腐 生揚げ
納豆
豆乳

★肉類★
★低カロリー★ ★高カロリー★
鶏ささみ・むね 豚バラ・ロース
豚もも 鶏もも
牛もも 牛バラ
ラム肉 サーロイン
赤身・肩・ヒレ リブロース

たんぱく質に量だけで選んでしまうと、意外と脂質が高く逆に太ってしまうことがあるので要注意です(^^♪
少しでも参考になれば幸いです( *´艸`)
今年もあと少し、風邪など引かないようにお過ごしください♪
お疲れでしたらいつでもpalmoにお越しください♪
スタッフ一同心よりお待ち致しております★

palmo西田