年末年始に太らない過ごし方(2021年12月23日 13時55分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
本日はクリスマスイブイブですが、いかがお過ごしでしょうか?(^^)/
私は、12月23日と言えば、天皇誕生日という感じがまだ抜けないですね、、、
クリスマスも毎年これといったこともするわけでもないです(T_T)
また、今週から寒くなるみたいなので、お身体にはお気を付けくださいませ♪♪
皆様、このお忙しい中、お時間を作って頂きまして有難うございます(^^♪
ご来店の際は、暖かい格好でお越しくださいませ★


今回は年末年始、太らない過ごし方についてご紹介します★
年末年始はついつい美味しものを食べてしまって太りがちですよね。。。
コタツでダラダラしてしまったり、、、おせち料理、お雑煮、、、
食べ過ぎてしまいます(T_T)
なので、ぜひご参考になれば幸いです。


年末年始は実はかなり太りやすいことを知っていますか?
・普段より動かない
・糖質、ハイカロリーな食べ物が多い
ってことで普段よりかなり太りやすい。。
でも、年始から太った状態でスタートしたくないですよね。。
そこで今回は、年末年始の太らない過ごし方をまとめてみました(^^♪

★食事編★
・野菜など食物繊維の豊富なものを選ぶ
・肉、豆、卵などからタンパク質を多く摂る
・アルコールは糖質の低いものを選ぶ
・お菓子やケーキ、ハイカロリーな食べ物を食べた次の日は食べ過ぎが続かないようにする
・ゆっくり噛んで食べる
・なるべく夕食は軽め、21時以降は食べない

★太りやすい(量に気を付ける)★
・餅、味付け濃いめの煮物、そば、うどん
・揚げ物天ぷら、あんこ、ケーキ、ピザ
・栗きんとん、伊達巻、すき焼き
・クリームシチュー。ビーフシチュー
・お雑煮、ビール、カクテル、日本酒

★太りにくい★
・数の子、かまぼこ、サラダ、刺身
・蒸しエビ、貝類の料理
・しゃぶしゃぶ、ミネストローネ
・ハイボール、糖質オフのビール

★生活編★
・大掃除、初詣、買い出しで動きようにする
・シャワーでなくお風呂に浸かる
・なるべく同じ時間に起きて太陽の光を浴びる

是非、少しでも気をつけてください♪お忙しいとは思いますがご無理なさらず
お疲れの際はpalmoにお越しくださいませ♪
スタッフ一同心よりお待ち致しております★
palmo西田