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Palmo relaxation estheticsalon

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固まった肩をセルフケア

皆様、こんにちは!
凄く寒い日が続きますが体調お変わりないでしょうか?

今日は自宅でもできる肩甲骨まわりを動かすセルフケアのご紹介です。
巻き型解消セルフケア
①呼吸をとめないよう、肩甲骨を内側に寄せるイメージでタオルを後ろに持ち上げ下ろし。
こちらは膝を床についた状態がやりやすいです。

②wエクササイズ
手のひらを向いあわせ肘を引くときに、手のひらを外に向ける。
一つ一つの動きを大きく、呼吸を止めないように30秒間行う。
筋肉を意識して前に出す時は手のひらを向かいあわせ。後ろに引くときは手のひらを外向き。

毎日行うと身体の調子がいい感じで、改めて肩甲骨周りのセルフケアって大切なんだな。と実感中です。
他にもたくさんケア方法はありますが、気になる方はスタッフに聞いてみてください(^_^)

スタッフ一同心よりお待ち致しております♪
palmoスタッフ

#オイルトリートメント#冷え#浮腫み#肩甲骨はがし#尼崎ボディケア

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