すぐできる浮腫み解消法(2022年03月08日 17時12分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
3月に入って暖かくなったと思ったら、寒くなったりでお身体がついていかないですよね。。。。
花粉の季節で目も痒いし、重たいしむくみもひどくなるしで大変です(T_T)

本日は、むくみの解消法についてご紹介します★
★浮腫み習慣チェック★
・冷たい物をよく摂取する
・お手洗いの回数が少ない
・お水を飲まない
・お酒をよく飲む
・運動をしない
・同じ姿勢で長時間いる事が多い
・外食が多い
・塩分が多い物をよく食べる

★浮腫みの原因とは?★
・血流の低下
デスクワークの方が夕方になると足がパンパンになるのは、下肢の筋肉を動かさない為、血流が低下してしまうからです。特に足の浮腫みやすいのは心臓から遠くにあるのと、ふくらはぎの筋肉はポンプの役割をしており血液とともに水分を全身に巡らせているのでデスクワークなど動かずにいると重力の影響で水分が下半身に溜まってしまうため浮腫みやすくなります。

・塩分の摂り過ぎ
外食やコンビニ食が続いたり、ハムやウィンナーなどの加工食品を摂取することが多いと塩分の摂取量が増えてしまいます。
身体には体内の塩分濃度を一定に保つ機能があり、塩分をたくさん撮ると身体の塩分濃度を薄めようと体内の水分を溜め込もうとしてしまいます。
その為、塩分の多く摂ると浮腫みやすくなるのです。

★今日から始める浮腫み対策★
階段を使う
ふくらはぎの筋肉は血流を送り出すポンプの働きがあり第二の心臓と呼ばれてます。
ふくらはぎの筋肉を使うため、まずは階段を使うことを意識しましょう♪

足首のストレッチ
電車の通勤時やお昼休憩、デスクワークの方はデスクの下で、足首を伸ばしたり曲げたりする上下運動を行いましょう。
体重を支えている足首の動きを柔らかくしておくことで浮腫みの度合いが変わってきます。

身体を冷やさない
身体が冷えると代謝機能が低下し全身の血液の巡りを悪くしてしまいます。
さらに身体が冷えどんどん代謝が落ちて浮腫みやすい体になってしまいます。

だんだん、代謝も落ちて浮腫みやすくなっていきますが、少しの事で浮腫みもマシになるのでご参考にして頂ければ幸いです( *´艸`)
スタッフ一同心よりお待ち致しております♪

palmo 西田