【まごわやさしい】食事を心がけしましょう♪(2022年03月11日 13時24分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
日中は暖かくなってきて、家の中の方は寒いですね、、、、

暖かくなってきたら、ダイエットを始めようという方も多いと思います(^^♪
そこで、今回は【まごわやさしい】食事メニューについてご紹介します★

【まごわやさしい】とは?
日本の伝統的な食材の頭文字を合わせた言葉です。まごわやさしいを意識することで、色んな食材が摂れ、食生活を見直すことが出来ます。

ま→豆類、小豆、枝豆、豆腐、高野豆腐
ご→ゴマなどの種子類、アーモンド、ナッツ類、ぎんなん
わ→ワカメなどの海藻類、ひじき、昆布、もずく、めかぶ、のり
や→野菜類、ブロッコリー、トマト、きゅうり、ほうれん草など
さ→魚介類、鮭、サバ、サンマなどの魚、貝類、甲殻類
し→椎茸などのキノコ類、しめじ、えのき、エリンギ、なめこ
い→芋類、さつまいも、じゃがいも、かぼちゃ、里芋

まごわやさしいを取り入れるとたくさん食材を摂ることができ、栄養も豊富になります(^^♪
満腹感も◎
健康的に痩せやすい食事です♪是非参考にしてみてください♪
プラス軽い運動をして汗を流しましょう(^_^)
汗を流すとスッキリしますので、リフレッシュにもなります(^^♪
いつでもpalmoに癒されに来てください(^^♪
スタッフ一同心よりお待ち致しております。

palmo 西田