便秘解消に効果的な食材(2022年04月28日 13時09分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
今日はスッキリ晴れて気持ちがいいですね(^^♪
今お店の外壁工事をしているので私たちは、お店に入ると天気が分からなくなります((+_+))
太陽に当たらないと元気でないですね、、、
明日からGWの方が多いですが皆様、どこかいかれますか?
お疲れ溜まった方はpalmoにお越しくださいませ♪


今回は、毎日便秘でスッキリしない方に便秘解消に効果的な食材をご紹介します★

★カチカチな便な方はこれ★
もずく・わかめ・ひじき・昆布
→水溶性食物繊維でまずは便を柔らかく
水溶性食物繊維はどれも保水性があり、食事で摂ることによって固まりがちな便の排出をスムーズに。
コロコロ便が多い方は食事で摂ることを心がける。

★便がゆるかったらこれ★
山芋・さつまいも・里芋
→不溶性食物繊維で溜まった便を出す
不溶性食物繊維は、水分を吸収して腸内に溜まった便を排出する効果があります。
いつも便が水っぽいと感じる方は積極的に摂ることで正常な便に近づきます。

★お腹がいつもぽっこりな方はこれ★
キャベツ・漬物・はちみつ
→善玉菌や乳酸菌で腸内環境から改善
善玉菌や植物性乳酸菌で吸収を高めると共に腸内環境のバランスを整えて脱便秘体質へ。
普段の食生活にも取り入れやすい食材で今日から取り入れましょう。

便秘だったり、ゆるかったりすると、どこにも行きたくないとかにもなってきますし、
なんか身体が重く感じたりしますよね、、、((+_+))
腸内環境を整るのもすごく大事ですのでご参考にしていただければ幸いです♪

良いGWをお過ごしくださいませ(^^♪
スタッフ一同心よりお待ちしております♪

palmo 西田