肩こりの原因は(2022年10月19日 00時00分) Palmo relaxation estheticsalon

肩が辛い、肩をほぐしても肩こりが良くならない。
そんなお悩みがある方は、もしかしたら菱形筋(りょうけいきん)が硬くなっているのかもしれません。
菱形筋を簡単にほぐす
寝たままゆれるだけの簡単背中ほぐしを、お伝えしたいと思います。
猫背などの姿勢の崩れ、長時間のデスクワーク、お子様の抱っこなどで、首に近い筋肉が収縮し続ける事が肩こりの原因に繋がります。
でも、首や肩をほぐしても、肩こりが良くならない…という方はもしかしたら菱形筋が関わっているのかもしれません。
菱形筋は背骨と肩甲骨の間にある筋肉です。
この筋肉が硬くなっていると腕を上げる時に肩甲骨が引っ張られてしまい首、肩周りをほぐしても肩こりが改善されなくなってしまいます。
寝たまま揺れるだけ菱形筋ほぐし

薄手のタオル2枚
それぞれ結び目を1つ作ります。

背骨と肩甲骨の間にタオルボールが当たるようにして、仰向けになる。

両手を天井に持ち上げ、ゆっくり呼吸を繰り返す。

痛みが無ければ両手を左右に揺らす。

ほぐれたらタオルボールを取出し仰向けのまま休憩する。

辛い肩こりのある方はボディケアにプラスして、一度試してみてくださいね♪

paramoではスタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております。
paramoスタッフ北川
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