夏バテしてませんか?今年の夏を乗り切ろう!(2025年08月07日 17時09分) Palmo relaxation estheticsalon

逃げ場がないような今年の暑さ!
「なんだか体がダルイ」「食欲がない」「夜中に目が覚める」・・・
そんな不調を感じたら、それは夏バテのサインかもしれません。
今回は、今日からできる夏バテ対策をご紹介します!

夏バテの主な原因は自律神経の乱れ、水分・ミネラル不足、栄養不足、睡眠不足です。
これらに対処して快適な夏を過ごしましょう。

◎冷房の使い方を工夫する。
→設定温度は28℃を目安に、扇風機などを使って空気を循環させるのが効果的。

◎こまめな水分・塩分補給
→喉が渇く前に!汗をかいたら、経口補水液やスポーツドリンクで塩分・ミネラルも補給。
冷たすぎる飲み物は胃に負担をかけるのでご注意を!

◎栄養バランスのとれた食事
→タンパク質(肉・魚・卵・大豆製品など)で疲労回復と体力維持を。
クエン酸(梅干し・レモン・お酢など)で疲労回復と食欲増進を。

◎質の良い睡眠の確保
→寝る前にぬるめのお風呂に浸かる、快適な寝室環境を整え、
毎日決まった時間に寝起きし、生活リズムを整えましょう

◎適度な運動で汗をかく習慣
→ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
適度に汗をかくことで体温調整機能が維持され夏バテ予防につながります。

今年の夏もこれらの対策で夏バテ知らずに乗り切りましょう!!
それでも体がしんどい時は是非palmoでリラックス。
皆様のお越しをお待ちしております。
palmo西田

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