冬の過ごし方☆(2022年02月08日 18時59分) &Body

こんにちは!
&Bodyの大木です(^^)

今日は冬の過ごし方についてコラムのような形で投稿しようと思います
お時間ある方見ていただけますと嬉しいです


さて、冬の時期の不調の二台柱といえば
"乾燥"と"冷え"ですね


冬場はこの2つをクリアすれば大抵の不調はカバーできるんでないかと思うほ重要な項目です☆


まず、この時期のお食事に関しては生野菜やお刺身など、
生のものは身体から熱を奪っていくので極力避け、根菜など冬が旬のお野菜やご飯もしっかり食べて体熱を生み出すことが重要です☆☆☆

いくら外からあたためる努力をしていても、身体を冷やす食事を続けていては冷えや体調不良に繋がってしまいます。


また、起床時のお白湯は水分不足な身体に最適です♪

ゆっくり飲むことで、内臓を刺激することなく体内をあたためていき、
胃腸の活性化、血行促進を促していきます

起床時に一杯のお白湯飲むことは年間を通して取り入れていってほしい習慣です(^^)


入浴に関しては湯船に浸かることを大前提に
40度前後のお湯にじっくりと浸かることが身体をあたためる上で大切になってきます

ゆっくりあたたまると血管が拡張し、お風呂上がりもあたたかさが長く持続します。

熱々のお風呂は皮脂を落としすぎてしまい、お風呂上がりも急激に体温が下がるので湯冷めの原因となってしまいます。



お風呂から出たらオイルケアを♪

保湿されるだけでなく、巡りが良くなることから冷えの改善や、リラックス効果で眠りの質も高くなります(^^)

最後に睡眠での注意点です!

冬は体熱を生み出すことで多くエネルギーを使い体力を消耗しやすいことと、
寒さから免疫力が下がりやすい時期とされています

冬は他の季節以上に睡眠をしっかりとって体力回復を図ることを意識していただけたらと思います


無理しすぎず、ゆっくりと。
「あたためて、潤す」を意識していただけますと毎日の健康を維持していけるかと思います(^^)v


&Bodyでもよもぎ蒸しやフットバス、ホットストーンにオイルマッサージと
"あたためて、潤す"メニューを多数ご用意しております



セルフケアと合わせて、体調管理やメンテナンスとして
皆さまのお手伝いができましたら幸いです(^^)v

まだまだ寒い時期が続きますが、お身体どうぞご自愛くださいませ☆

&Body 大木