足の冷えとむくみは危険信号⁉(2020年11月01日 10時00分) 足裏からココロとカラダを癒すサロンCuna

寒い季節は要注意!【足の『冷え』と『むくみ』は危険信号】

足裏からココロとカラダを癒すサロンCunaのメグです。

これからの寒い時期に、手足の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか。
足元に冷えを感じている女性の70%以上は、「冷え」と同時に「むくみ」も感じているそうです"(-""-)"

《むくみの原因》
むくみには、筋肉の働きが大きく関わっています。
筋肉には、収縮・弛緩を繰り返すことで、手足の血液を心臓に戻すポンプのような働きがあります。
この作用が衰えると、血液が心臓に戻りにくくなり、血行が悪くなるため『むくみ』を引き起こします。

血流が滞り、余分な水分が血液中やリンパ管から染み出して、細胞と細胞の間にたまっていきます。
これが足にむくみが生じる主なメカニズムです。
さらに、女性はホルモンなどの関係で
月経前は体内に水分をためこみやすくなり、それがむくみにつながるケースも少なくありません。


《家でもできるカンタンむくみ対策》

筋肉のポンプ作用を働かせ、全身に血流を送るためには、ふくらはぎの筋肉をしっかり動かしてあげることが大切!
運動やマッサージで下半身の大きな筋肉に刺激を与えて、お風呂も湯船に浸かり温める末端の「冷え」対策を!

★カイロは『冷え』に効くツボを狙え!★
カイロなどを貼る場合は
「冷え」に効くツボを狙いましょう!

内くるぶしの指4本分上で
骨の際にある 『三陰交』 ここをカイロや足湯
レッグウォーマーなどで温めてあげるのもオススメです☆

全身の血の巡りが良くなるので、冷えやむくみのほかに、生理痛などの改善に効果があります。


《最後に》
「むくみやすいのはいつものことだから…」なんて考えて放置したりせず
その日のむくみはその日のうちに
セルフケアで解消する習慣も大切ですね!

何らかの異常が生じたときにも
早く気づくことができて、健康の維持に役立つはずです❤️