朝のむくみ(2019年10月31日 12時17分) kukka ashiya

すっかり秋らしくなりましたね～
この数日、お客様の足元が冷たさが目立ってきました。
冷え性の方にはつらい季節がやってきます。。

kukkaをご利用いただくお客様には主婦さんも多いので午前中にご来店いただく方も多く、朝からむくんで…とお悩みの方がいらっしゃいます。
朝一にむくみ?と思われる方もいらっしゃいますが、朝一ほどむくみやすいのです。

寝ている間は身体が横になっているので体内の水分も平均的に流れているのが、起き上がると引力の関係もあり下半身や腕に流れやすくなります。
まだ動きが少なく筋肉を使っていない午前中は、やすいのです。その水分を上げ切れていないのでむくみやすいのです。

そこでおススメは寝起きのお布団のなかでの運動♪
まず、
①両足を揃えてゆっくり3回ずつ左右に大きく回します。
左右10回ほど。
②次に両足揃えたまま、足裏で大きくSの字を描きます。
10回ほど。
③歩く運動。
寝たままの状態で膝を伸ばしたまま、足首を歩くように交互に倒します。
右足裏を床につけるように→左は手前に倒すように、を繰り返します。

これらを起き上がる前に行うことで、むくみや冷え性の対策にもなります。
是非お試しください。

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