最近は晴れの日も多く、冬の割には過ごしやすい日々が続いていますね!
仕事が始まり、やることもだんだん増えてなんとなくイライラ・・・
ええい、暴飲暴食でストレス発散だ!!!
・・・・・・なんてことになってないですか?
ちょっとまってください!!
そのイライラをなおすのに必要なミネラルがあるんです!
それは『マグネシウム』です
実はマグネシウムは
半分以上が骨に存在し、エネルギーの産生、体温調節、神経伝達、ホルモンの分泌などたくさんの役割を果たしているのです!
ストレスが溜まった状態ではマグネシウムが消費され、必要量が高まります。
イライラするな、今日は嫌な事ばかりだな・・・なんて日はストレス解消のためにマグネシウムを多めに取りましょう☆
マグネシウムが多く含まれる食品は、豆腐、納豆などの大豆食品玄米などの精製していない雑穀、アーモンド、ごま等の種子に多く含まれています。
ご飯にごまをふりかけたり、小腹がすいたらナッツをおやつにいかがですか?(^^♪
身体の疲れも取り除きスマイルを取り戻してくださいね!
みなさまのおこしをお待ちしております(^▽^)/
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