髙田鍼灸カイロプラクティック

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東京都墨田区太平3-4-7 リベラ若草40D

最寄り駅:JR中央・総武線 錦糸町駅 北口より徒歩3分

髙田鍼灸カイロプラクティックのブログ

食生活を見直してみよう(´ω`*)

こんにちは♪リリーブです(*^^)v
今日は、食生活指針についてです!

食生活指針は一般の人が日々の生活の中で役立てる事のできる食事と栄養の為の指針!

食事を楽しみましょう!
〇家族の団らんや人との交流を大切に、また、食事作りに参加しましょう
〇心と身体に美味しい食事を、味わって食べましょう

1日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを
〇飲酒はほどほどに
〇朝食で、いきいきした1日を始めましょう(^^)/


食事のバランス
〇多様な食品を組み合わせましょう

野菜、果物、牛乳、乳製品、豆類、魚なども組み合わせて
〇たっぷり野菜と毎日の果物で、ビタミン、ミネラルをとりましょう
〇牛乳、乳製品、豆類、小魚でカルシウムを十分に取っていきましょう

食塩や脂肪は控えめに
〇食塩は1日10g未満でおされていきましょう

日々の活動に見合った食事量
〇普段から意識して身体を動かすようにしていきましょう
〇しっかり噛んでゆっくりたべましょう

自分の食生活を見直してみましょう
〇自分の健康目標をつくっていきましょう
〇家族や友人と、考え話し合ってみましょう

是非、参考にしてみて下さい(*^-^*)

目も頭もスッキリ♪
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