掃除をしながらトレーニング(2020年04月01日 18時57分) 髙田鍼灸カイロプラクティック

皆さんこんばんは、リリーブです。

今日は雑巾がけしながらできる筋肉のトレーニングをお伝えしますよ。
ここ最近家にいる時間が長くなった方も多いかと思います。
ちょっと体を動かしたいけど外に出るのもなぁとおもったら、お掃除ついでにやってみて下さい。特に猫背を気にされている方や肩甲骨周りが疲れやすい方にオススメなトレーニングの一つ。

今は立ちながらでも床掃除が出来る道具が沢山ありますが、
ここはあえて床に膝まづいての雑巾がけチョイス。

何処の筋肉が鍛えられるかといいますと、前鋸筋です。
普段あまり耳にしない名前かと思いますが、
簡単に説明しますと前側の肋骨から肩甲骨の裏にかけてついている筋肉です。
ここの筋肉が弱っていると肩甲骨が前に来やすくなって猫背になったりするんです。

さて、さっそくどのように雑巾をかけたらいいかといいますと、片ほうの手に雑巾を敷いて、何も持たないもう片方の手を鍛えるほうの手とします。鍛えるほうの手をしっかりと床に押し付けながら、雑巾を持った手を前後左右に動かして、雑巾がけをします。
そうするだけでいつも使わない筋肉が使われるのでいいトレーニングになりますよ!