腰痛にならないためのセルフケア その1(2019年10月09日 00時00分) かすやカイロプラクティック

腰痛になる原因はたくさんありますが、セルフケアのやりやすい「筋肉が原因でおこる腰痛」についてお話しします。

「大腰筋」
ネットで大腰筋(腸腰筋)と検索すると腰痛や猫背の原因としてかなりヒットします。
それだけ一般的になってきている証拠ですが、その割には腰痛で当院に来院される方の治療歴をお聞きすると、
大腰筋の治療を行ってもらった方は、案外少ないのが現状です。
大腰筋が腰痛の原因であることは多く、この筋肉をうまくコントロールすることは腰痛をうまくコントロールすることにもなります。

簡単に言ってしまえば、大腰筋が固くなっているために腰痛が出ているので、この筋肉をゆるめてあげればいいわけです。
方法はいろいろありますが、図のように前後に大きく脚を開いて大腰筋をストレッチする方法が簡単です。

図では、丸イスのような不安定なイスで行っていますが、必ずソファーやベッドなどの動かないもので行ってください。
(不安定なイスでは、イスが倒れやすく股関節を傷めます!!)