内側と外側から紫外線対策!ビタミンCと顔コルギのすすめ(2026年08月10日 12時30分) Peridot

こんにちは
コルギのお店 ペリドットです。

夏本番ですね!
日差しが強くなり、紫外線も気になる季節になりました。
日焼け止めで外側から紫外線対策をしている方も多いと思いますが、実は毎日の食事から栄養を取り入れることも、お肌を健やかに保つためには大切です。

その中でも、この季節にぜひ意識していただきたい栄養素が「ビタミンC」です。
「ビタミンCがお肌にいい」と聞いたことはあるけれど、何がいいのかまではよく分からない…という方も多いのではないでしょうか?
今回は、ビタミンCについて分かりやすくご紹介します♪


Q. ビタミンCって何ですか?

ビタミンCは、水に溶けやすい水溶性ビタミンの一つです。
身体のさまざまな働きに関わる大切な栄養素ですが、体内で十分な量を作ることができないため、毎日の食事から取り入れる必要があります。


Q. ビタミンCにはどんな働きがありますか?

① コラーゲンの生成をサポート
コラーゲンは、お肌だけでなく、骨や血管などにも存在するたんぱく質です。
ビタミンCは、コラーゲンが作られる過程で大切な役割を担っています。

② 抗酸化作用
紫外線やストレスなどによって発生する活性酸素から細胞を守る働きがあるとされています。

③ 鉄の吸収をサポート
ビタミンCは、食事から摂った鉄分の吸収を助ける働きがあります。
鉄分が不足しやすい女性にもうれしい栄養素です。

④ 健康維持をサポート
ビタミンCは、お肌だけではなく、身体全体の健康維持にも欠かせない栄養素です。


Q. 1日にどれくらい摂ればいいの?

厚生労働省では、健康な成人のビタミンCの推奨量を1日100mgとしています。
ただし、ビタミンCは水溶性のため体内にためておける量が限られており、余分な分は体の外へ排出されます。
そのため、一度にたくさん摂るよりも、毎日の食事でこまめに取り入れることが大切と言われています。
そして、夏は紫外線を浴びる機会が増える季節です。
だからこそ、この時期は普段よりもビタミンCを意識して取り入れてみるのがおすすめです。
朝・昼・夜の食事に、ビタミンCを多く含む野菜や果物を少しずつ取り入れるだけでも続けやすいですよ♪


Q. ビタミンCは何に多く含まれていますか?

・赤パプリカ(100g) 約170mg

・黄パプリカ(100g) 約150mg

・ブロッコリー(生100g) 約140mg
(ゆで100g) 約55mg

・ゴールドキウイ(100g) 約140mg

・グリーンキウイ(100g) 約70mg

・レモン(100g) 約100mg

「ビタミンC=レモン」というイメージがありますが、実はパプリカやブロッコリーにもたくさん含まれています。

また、ビタミンCは水に溶けやすい性質があるため、ゆでるとお湯に流れ出やすくなります。
加熱する場合は、電子レンジを活用すると栄養を保ちやすいと言われています。


☆ペリドットでできるお肌のケア

お肌を健やかに保つためには、毎日のスキンケアやビタミンCなどの栄養を意識することが大切です。
さらに、お肌のケアとしておすすめなのが顔コルギです。
ペリドットの顔コルギには、2つの魅力があります。

① 肌本来のターンオーバーのリズムに着目したケア
顔コルギでは、お肌に適度な刺激を与えながら施術を行います。
肌本来のターンオーバー(肌の生まれ変わり)のリズムに着目したお手入れとして、健やかなお肌づくりをサポートします。

② お顔まわりをスッキリとした印象へ
顔だけでなく、首やデコルテまで丁寧に施術を行い、お顔まわりのコリやこわばりをケアしていきます。
フェイスラインが気になる方や、お顔のむくみが気になる方にも人気のメニューです。
施術後には、
「顔まわりがスッキリした感じがする」
「フェイスラインがシャープに見える気がする」
というお声をいただくこともあります。

夏は紫外線の影響を受けやすい季節です。
内側からはビタミンCなどの栄養を意識し、外側からは顔コルギでお肌をケアする。
この2つを組み合わせて、夏のお肌をいたわってあげましょう♪

初めての方でも体験コースで顔コルギを受けていただけます。
ぜひお気軽にご相談くださいね。