春眠暁を覚えず(2023年04月07日 13時00分) グリーン ムーン

こんにちはグリーンムーンです☆

冬から春になって陽気もポカポカになってきたのに眠い…そんな事ありませんか?


春に眠気やだるさを感じやすくなるのは、【自律神経の乱れが原因】です。
自律神経は心臓や肺など、生命活動の維持に関わる内臓の働きを調整するため、
自分の意思とは関係なく24時間働き続けています。


質のいい睡眠は、心身の健康を維持するための重要な要素のひとつです!!

睡眠で得られる効果には、疲労回復や生活習慣病の予防、
肥満予防、ストレスやうつ症状の緩和、美容促進、
美肌効果、運動のパフォーマンスアップなどたくさんの効果期待があります♪

質のいい睡眠を促進させるための方法をいくつか紹介します♪

【朝起きたときに太陽の光を浴びる】
起床してから2時間以上室内にいると体内時計の同調が十分におこなわれず、
就寝時刻が遅れやすいといわれています。
体内時計をリセットするには、起床後なるべく早く太陽の光を浴びましょう!


【夕食には消化が良いものを食べる】
日本人は、夜にごちそうを食べる習慣がありますが、
質の良い睡眠を求めるなら夕食はタンパク質や脂肪分は少なめに。。。
消化の良い炭水化物を中心にするのがおすすめです☆


【食べてすぐ眠るのはNG】
理想的には夕食後、3時間ほどあけてから眠るようにしましょう。
胃腸が盛んに働いている間は深く眠れません。
早めに食事をすませて消化も一段落すれば、眠りやすくなります★


続きはまた次回☆お楽しみに^^

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詳しい料金やコース内容はメニューの一覧からご覧下さい。
コースは料金一律です。
クレジットカード・ペイペイ・ID対応しております。

～仕事帰りにフラっときて頂けるよう23時まで営業中～

営業時間 OPEN13:00～LAST23:00
最終受付22:30まで

定休日 不定休
東京都豊島区池袋2-65-5 町田ビル1F

池袋駅西口(北)20a出口より徒歩7分ほど。
「ホテルサンシティ」左脇の「文化通り」を直進(380m)し、信号2つ超えます。
「スーパーホテル」が左手に見えてきたら、次の交差点を渡ります。
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