こんにちは
浦和-S-整体院です。
今回は良い睡眠ついてです。
良い睡眠とは
①寝つきが良い
②ぐっすり寝る
③寝起きスッキリ
です。。
睡眠の質をあげればあげるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。
良い睡眠をとるポイントは
①寝る三時間前は夕食を済ませる。
②緩めのお湯でリラックス
③身体をほぐすです
身体ほぐすことで血液の循環良くなり、疲れも取れてグッスリ眠れます。
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