もう完璧冬ですね。
とても寒くなりましたね。
体調は崩していませんか?
今回はそんな寒い日に体調を崩さないようにするために摂取した方がいい食べ物を紹介していきます。
一つ目はほうれん草です。
おひたいなどで食べると美味しいですよね。
ほうれん草はこの前紹介したビタミンCが多く含まれています。
βカロチンも入っており優秀です。
夏のほうれん草より冬のほうれん草のがビタミンC、βカロチンが多く含まれており是非取ってみましょう。
二つ目は白菜です。
白さいは鍋などに入れると美味しいですよね。
白さいはヘルシーな野菜の中でもかなりヘルシーです。
100gあたり14kcalとヘルシーですね。
食物繊維も多いのでかなりオススメです。
まだまだ紹介したい食べ物はありますが今回はこの辺にしておきます。
第二弾も楽しみにしてください。
寒い冬を頑張って乗り切りましょう。
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