☆効くストレッチについて☆ PART2(2019年09月27日 13時04分) 整体院ユラカ 荻窪店

こんにちは(^-^)/
ユラカの白山です。

皆さんストレッチはやってますか?

ストレッチを上手く活用すると、日常生活が楽になりますよ!

今回は次のステップのストレッチ講座です!

え!(・_・)

いつから講座になったの?!と思う方もいるでしょう。

白山院長の気まぐれです(笑)

さて前回は

●息を吐く時にゆっ～くり伸ばす!!
これがポイントです!!

・息を吸う時は伸ばさない事です。

以上がおさらいです。

今回は筋肉の伸ばし方です!!

皆さんは筋肉が痛いぐらい伸ばしていませんか?
それは間違いです。 全然伸びません。

これこそがなんちゃってストレッチの正体です。

かなり伸ばしていて伸びていると思いきや、
実際はあまり伸びていません。
※全く伸びていないわけではありません。
少し効果はあります。

痛いぐらい伸ばすと腱反射が起き、
反発して逆に筋肉が緩みません。

腱反射とは
痛い刺激で筋肉に付いている腱が収縮する。←簡単に書きました。

☆今回のポイント☆
●痛い手前で少し緩めて、気持ちいい!!というところで止める。
伸ばして あ～気持ちいいなー♪ というのがベスト!!

気持ちイイナーのストレッチが効くストレッチです!!

■まとめ
気持ちいいなーの状態で筋肉を伸ばし、
↓
息を吐いている時にゆっくり伸ばす (前回の呼吸法)
↓
息を吸う (この時は筋肉を伸ばさない)
繰り返し(息を吐きながら伸ばす)

わかりましたか?

あまり効かないストレッチ(痛い)
をやるとストレッチが嫌いになってしまいます。

毎日続けられる気持ちのいい
ストレッチ習慣を身につけましょう!!

そうすると健康は自分で手に入れる事が出来ます。

お金節約できますよ♪

以上 ストレッチ講座パート2でした。

ユラカ
白山心三