怒りの正体☆(2020年10月07日 09時00分) Re.Ra.Ku イオン古河店

こんにちは!
ベルエポックイオン古河店です(o´▽`o)
10～20時(最終受付19:20)で元気に営業中です☆


怒りって不快な感情ですよね(*_*)
イライラ、ムカッ、ネチネチ、
妬み、僻み、恨み…

怒りが爆発すると周りに八つ当たり、
怒りを溜め込むと自己嫌悪に苛まれ、
怒りの感情は心身に悪影響を及ぼします。

私は怒りの感情を処理するのが苦手で、溜め込んで溜め込んである日爆発(×_×;)
怒りの感情を上手にコントロールしたいです(;´・ω・`)


■なぜ人は怒るのか?
怒りは悲しみの二次感情と言われています。

・頑張ったのに上手く行かない悔しさ
・大切な人に裏切られた寂しさ
・将来への漠然としたの不安、自信のなさetc…

このような傷ついた心を処理できずに溜め続けていると、
ある日その悲しみが怒りに変わります。

「なぜ(私の望むように)変わってくれないんだ(`Д´)」
と周りや自分を強く責めてしまいます。
これが怒りの正体と言われています(・ω・)
怒りを感じるか感じないかは自分の心の中が決めているということです。

怒りの感情が沸いたときは、
「あ、私はとても傷つき、悲しんでいるのだな」
と思うようにしてみてください。
怒っている自分を少し許せるようになります(*´ー`*)


■怒りの感情を癒す
自分で怒りの感情をコントロールするには、
・一人になる(周りを巻き込まないため)
・深呼吸をする
・紙に今の感情を書く。どうしたいのか、どうなったら幸せなのか


がんばり屋さんほど怒りを感じやすく、溜め込みやすいです。
頑張っても解決しない⇒疲労困憊⇒怒り爆発、のパターンです。
課題解決の前に、怒るまで悲しみを溜め込んでいた自分を癒してあげてください(*^^*)
例えばベルエポックへ行くとか笑
いつも頑張っている自分をたくさん愛してあげてください☆


ご来店お待ちしております(*´▽`*)

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