「自律神経」って知ってますか?(2022年07月11日 16時27分) Re.Ra.Ku イトーヨーカドー久喜店

こんにちは!ベルエポックプラス久喜店 佐藤です!

今日は日差しも出てかなり暑いですが、明日からは梅雨が戻ってきたような
どんよりお天気が続くようですね。
雨が降ると、蒸し暑さ、だるさ、頭痛など体調にも変化が出てきやすいですよね。
私も天気の悪い日は頭痛が出やすいので、自分を労わる1週間にしようと思います(*^^*)


最近はヨガや体のことについて学んでいるのですが、
皆さん「自律神経」って聞いたことありますか?

自律神経が乱れると眠りが浅い、などなんとなく聞いたことある方もいると思いますが、
自律神経には交感神経、副交感神経の2種類あります。
交感神経が活動しているとき、イライラ・緊張しているときの神経で
副交感神経は睡眠時、リラックスしているときの神経です。
1日の間で活動している朝やお昼は交感神経が優位に、帰ってリラックスしたり寝ている夕方・夜は
副交感神経が優位になります。
しかし、現代は文明の進化によって寝る直前までテレビやスマホを見たり、夜遅くまで電気がついた状態などでその2つのバランスが乱れてしまう状況が多いのです。

自律神経は自分の意志でコントロールができないものなので、外部の環境を整える(寝る前は電気を暗くする、スマホをみないなど)のが主になりますが、
唯一コントロールできるのが《呼吸》なんです!

息を「吸う」ときは交感神経、「吐く」ときは副交感神経に支配されています。
なので、寝る前やリラックスしたい時は「吐く」ことに意識をしながら深呼吸すると
副交感神経が優位になりやすいですよ♪

気持ちを落ち着けてリラックスしたい、これから寝るのに寝付けなさそう、という方は
吐く息をなが～くして深呼吸してみてくださいね!!

明日(12日)も10:00～18:20まで空きがございます。
ご来店心よりお待ちしております♪

======================

☆マッサージ/整体ファンからも愛される

リラクゼーションスペース ベルエポックプラスイトーヨーカドー久喜店

ボディケア/リフレクソロジー(フットケア)/ストレッチ/
アロマボディ/アイヘッド/ハンドケア/角質ケア
久喜駅/東鷲宮駅/白岡駅/東武動物公園駅/和戸駅/幸手駅

営業時間
10:00～19:00