睡眠について(2021年02月24日 11時27分) ASIAN GRACE Bell Epoc ゆめタウン南岩国店

ここ数日寒暖差が激しく、睡眠にお悩みのお客様を目にします。

布団に入ってもなかなか眠れない、疲れているはずなのに目が冴えちゃう。そんなふうに、眠れなくてイライラすることってありますよね。
布団に入ってから実際に眠りにつくまでの時間が30分未満の割合は78%となっていますが、残り22%は
30分以上もかかっていることが分かります。寝入りにかかる時間はその時の精神状態や忙しさ、体調によっても変化すると言われていますので、寝入りが悪い日に最適の対策があると良いですよね

～・リラックスをする～
夜は、呼吸と連動させた簡単な運動をすることがおすすめです。ただし、21時以降の腹筋など呼吸数や心拍数が上がるような激しい運動はNGです。おやすみモードから遠ざけてしまいます。
21時以降は、ストレッチや筋弛緩運動でリラックスをして、身体の凝りをほぐしましょう。
筋肉が緊張状態になると睡眠を妨げることにもつながりますのでぜひ、お悩みの方はお気軽にご相談下さいませ。