Re.Ra.Ku イオンタウンユーカリが丘店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/05/24 00:00
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肩のおすすめストレッチ
こんにちは!
Re.Ra.Kuイオンタウンユーカリが丘店です。
新生活が始まり2か月程。肩のお疲れを溜めていませんか?
肩が辛いと自律神経も乱れやすく、疲れたな…と感じやすくなります。
そんな肩のお疲れはストレッチをして、リフレッシュしていきましょう♪
1. 肩甲骨ストレッチ: - 座った状態で背筋を伸ばし、両手を後ろから組んで胸を開いて背中を伸ばす。 - 肩甲骨をゆっくりと引き寄せるようなイメージで、胸を張るようにする。
2. 首や肩のストレッチ: - 首をゆっくりと左右に傾け、耳を肩に近づけるようにして、反対側も同様に行う。 - 肩を丸めないように意識しながら、首や肩の筋肉を伸ばす。
3. 肩甲骨周りのストレッチ: - 肩を大きく円を描くように前後左右に回す。 - 肩甲骨周りの筋肉を動かすことでコリや緊張をほぐす。
以上のストレッチ方法を定期的に行うことで肩も楽になった!と感じられます。
ただし、無理な姿勢や運動は逆効果になることもあるため、無理なく行うことが大切です^^
ぜひ毎日柔らかいお身体で健康に過ごしましょう♪
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